一、足趾抓地与放松
足趾抓地这个动作看似简单，却有着意想不到的效果。渐冻症患者坐在椅子上，双脚平放在地面，先将足趾尽量用力地抓地，感受脚底肌肉的收缩，持续 3 – 5 秒，然后慢慢放松，让足趾自然伸展。重复这个动作 10 – 15 次为一组，每天进行 3 – 4 组。这个动作能够刺激脚底的经络和穴位，促进下肢的血液循环，增强脚部肌肉的力量。脚部作为人体的根基，力量增强了，就能为行走提供更稳定的支撑。
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渐冻症患者每天按时锻炼这四个动作
2025-06-10最新文章
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