老人肠胃功能减弱、代谢变慢，选择水果需遵循温和、应季、易消化的原则，过量或误食寒凉水果易引发肠胃不适。时令水果新鲜度高、营养流失少，更契合老人身体需求。以下5种温和时令水果，适配四季养生，能为老人补充营养、调理身体，助力平安度四季。
春季首选草莓，温和酸甜且营养密集。春季草莓新鲜上市，果肉柔软易咀嚼，适合牙口不好的老人。其富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，维生素C能增强免疫力，膳食纤维可促进肠道蠕动，改善老年人群常见的便秘问题。草莓性质平和，不会刺激肠胃，食用前用淡盐水浸泡片刻洗净，每日吃5-10颗即可，避免过量导致胃酸分泌增多。
夏季宜食桃子，补水润燥又温和。夏季高温，老人易口干舌燥、肠胃不适，桃子果肉多汁、性质温热，能补充水分和营养。桃子含有丰富的维生素A、钾元素及果胶，果胶可保护肠胃黏膜，钾元素有助于调节血压，适合有高血压基础病的老人。需选择成熟度适中的桃子，避免吃生硬或过熟腐烂的，每日1个为宜，糖尿病老人需控制摄入量，因其含糖量中等。
秋季必吃梨，润肺生津正当时。秋季气候干燥，老人易出现咽喉干痒、咳嗽等症状，梨性凉但温和，润肺生津、清热化痰的功效显著。梨富含水分、膳食纤维和维生素B族，能缓解秋燥带来的不适，同时促进肠道蠕动。老人食用时可蒸制后吃，减少生冷刺激，尤其适合肠胃敏感者，每日1个，分两次食用，避免一次性吃太多引发腹泻。
冬季推荐橙子，补气养颜又抗病。冬季寒冷，老人免疫力易下降，橙子富含维生素C、类黄酮等营养物质，维生素C能增强抵抗力，抵御呼吸道感染，类黄酮可保护血管，对心血管健康有益。橙子果肉柔软、酸甜适中，牙口差的老人可榨成温热的橙汁饮用，每日1个即可，避免空腹食用，以免刺激胃黏膜，糖尿病老人优先选择甜度较低的品种。
四季适配的苹果，温和养身不挑时。苹果性质平和，几乎四季可食，被誉为“全科水果”，非常适合老人长期食用。其富含果胶、膳食纤维和多种维生素，果胶能调节肠道菌群平衡，膳食纤维可控制血糖、血脂，对有慢性病的老人十分友好。苹果可带皮吃（洗净后），也可蒸熟吃，每日1个，既能补充营养，又不会给肠胃带来负担，是老人养生的基础水果。
老人吃时令水果需牢记几点原则：优先选择性质平和、无刺激性的品种，避免芒果、榴莲等易过敏或热性过盛的水果；食用量需适度，不可因偏爱某类水果而过量；肠胃敏感者可将水果蒸制后食用，减少生冷刺激。结合四季变化选择对应的时令水果，搭配均衡饮食和适度运动，才能更好地发挥水果的养生功效，守护老人身体健康。
