一般急性损伤后48小时内冰敷。需要注意的是要掌握时间和温度，若出现明显冷痛、寒战、皮肤水肿、面色苍白应立即终止，以防因过冷发生冰灼伤、冰冻伤。同时应注意保护非受伤区的正常皮肤，防止受冻。
● 加压包扎
– (Compression) –
冰敷之后进行加压包扎，可以应用弹力绷带包裹受伤的踝关节。除有固定冰袋的作用外，还可增加患部组织间隙的压力，降低损伤部位的血流量，继而减少出血和肿胀。需要注意的是在加压包扎时应密切观察肢体远端的皮肤温度、颜色变化，若出现发紫情况，要及时降低包扎压力，以促进血液循环。
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