中医常说，春属木，与肝相对应，春季是养肝护肝的黄金时期。经历一冬的蛰伏，人体肝气容易郁结，出现心烦易怒、疲劳乏力、面色暗沉、口苦口干等不适，很多人急于养肝，盲目进补，反而加重肝脏负担，得不偿失。其实春天养肝无需刻意大补，遵循清淡温和、疏肝理气的原则即可，日常多喝这2种茶，就能帮助疏通肝气、滋养肝脏，坚持饮用，气色也会慢慢变好，方法简单又安全，适合日常调理。
第一款适合春天养肝的茶，是玫瑰花茶。玫瑰花性温，味甘微苦，归肝、脾经，有着很好的疏肝理气、活血养颜功效，尤其适合春季肝气郁结的人群饮用。春季很多人会因为肝气不畅，出现情绪烦躁、胸闷腹胀、面色暗沉发黄等问题，而玫瑰花茶能帮助疏通肝气，缓解情绪焦虑，同时促进血液循环，改善面色暗沉，让气色变得红润有光泽。
冲泡玫瑰花茶的方法十分简单，取3-5朵干玫瑰花，放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡5-10分钟即可饮用，可根据个人口味加入少量冰糖调味。需要注意的是，玫瑰花有活血作用，孕妇、月经量过多的人群不宜饮用；另外，玫瑰花性温，体质偏热、容易上火的人群，不宜长期大量饮用，可搭配少量菊花中和性质。日常坚持每天饮用1-2杯，既能疏肝理气，又能滋养肌肤，一举两得。
第二款适合春天养肝的茶，是菊花枸杞茶。菊花性微寒，味甘苦，归肝、肺经，能清肝明目、疏散风热；枸杞性平，味甘，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目，两者搭配，既能清肝降火，又能滋养肝脏，避免肝气过旺损伤肝细胞，尤其适合春季肝火旺盛、眼睛干涩的人群。
冲泡菊花枸杞茶时，取3-5朵干菊花、5-10粒枸杞，放入杯中，沸水冲泡后焖泡10分钟左右即可。菊花能缓解肝火旺盛引起的口苦、眼睛干涩、头晕等不适，枸杞则能滋养肝阴，弥补肝脏的消耗，两者相辅相成，养肝效果更佳。需要注意的是，菊花性微寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人群，不宜过量饮用，可减少菊花用量；枸杞含糖量较高，血糖偏高的人群，应控制饮用剂量。
春天养肝，除了多喝这两款茶，还需注意避免一些伤肝的行为。比如避免熬夜，熬夜最伤肝气，建议每晚11点前入睡，保证充足睡眠，让肝脏得到充分修复；避免情绪波动过大，肝气郁结多与情绪有关，保持平和的心态，少生气、少焦虑，才能让肝气顺畅；饮食上避免辛辣刺激、油腻厚味，多吃清淡易消化的食物，比如菠菜、芹菜、春笋等，减少肝脏负担。
很多人误以为养肝就要大量进补，其实不然，春季养肝重在“疏”而非“补”，盲目进补会加重肝脏代谢负担，反而损伤肝脏。这两款茶饮均为药食同源的食材，性质温和，无副作用，适合大多数人日常饮用，坚持一段时间，就能明显感受到肝气顺畅，疲劳感减轻，面色也会变得红润有光泽。春天养肝正当时，抓住这个黄金时期，用简单的方法呵护肝脏，才能为一年的健康打下良好基础。
